Kada osetimo popodnevni pad energije, prva reakcija je često šećer ili još jedna kafa. Iako ovi stimulansi daju brzi rezultat, oni uzrokuju nagli skok i još brži pad šećera u krvi, ostavljajući nas iscrpljenijim nego ranije. Ključ stvarne energije leži u stabilnosti metabolizma.
Jedan od najčešćih, a zanemarenih uzroka umora je blaga dehidracija. Čak i mali nedostatak vode u telu usporava cirkulaciju, što znači da kiseonik sporije stiže do mozga i mišića. Pre nego što posegnete za kofeinom, popijte čašu mlake vode; to često može biti dovoljno da se razbistri um.
Takođe, ishrana bogata složenim ugljenim hidratima (poput ovsa ili integralnih žitarica) i zdravim mastima (orašasti plodovi, avokado) obezbeđuje gorivo koje se sporo oslobađa. Magnezijum igra ključnu ulogu u pretvaranju hrane u energiju na ćelijskom nivou. Ako vam nedostaje ovaj mineral, telo mora da ulaže više truda za svaku aktivnost. Umesto veštačkih stimulansa, okrenite se hrani koja hrani vaše mitohondrije — male „elektrane“ u vašim ćelijama koje su odgovorne za to kako se osećate tokom celog dana.